다이어트 / 블루베리 칼로리 & 효능 /
다이어트 / 블루베리 칼로리 & 효능 /
블루베리는 체중 감량할 때 먹기 좋기로 소문났습니다.
명성에 걸맞게 블루베리의 칼로리는
겨우 100g당 57kcal 밖에 되지 않습니다.
블루베리를 100g으로 먹으려고 하면
종이컵 가득 쌓아놓고 먹어야 하는 수준이라
칼로리 걱정은 없겠네요!
블루베리의 효능으로는
항산화제가 풍부하여 산화로 인한
DNA 손상을 막아줘 노화를 늦춰줍니다.
또한 항산화의 일종인 갈산이 풍부해서
신경보호제의 효능을 가지고 있어
뇌 세포를 보호하고 기능을 높여줘서
전체적인 뇌 기능을 높여줍니다.
그리고 많은 사람들이 겪고 있는
위험 요소인 고혈압을 완화시켜줍니다.
암에 걸릴 위험 또한 줄여주는데요.
활성 산소로 인해 변종 세포가 생기는데
악성 종양 역시 이렇게 만들어지는데,
블루베리에 포함되어있는
안토시아닌과 갈산, 그리고
레스베라트롤 덕분에 건강산 세포는
그대로 냅두고, 나쁜 세포만 영향을 주어
없애줍니다.
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